Zorg voor jezelf na je eerste les

Zodra de opwinding (en mogelijk adrenaline) van de les afneemt, zul je merken dat je behoorlijk hongerig en moe bent. Hoe uitgeput je bent, zal waarschijnlijk afhangen van hoe intens de opwarming was en of je hebt meegedaan aan sparren of rollen. Afhankelijk hiervan, kun je merken dat je zelfs trilt van uitputting.

Wees Voorzichtig op de Rit naar Huis

Als je trilt, wees dan uiterst voorzichtig op je rit naar huis. Je kunt overwegen om ergens in de buurt te eten voordat je gaat rijden. Als je hebt deelgenomen aan een avondles en intensief hebt gerold, kan het al laat in de nacht zijn tegen de tijd dat je naar huis gaat. Wees voorzichtig als je zo moe bent, en doe eventueel een dutje in je auto als dat nodig is. In het ergste geval kun je altijd een Uber naar huis nemen en later je auto ophalen.

Eet

Afhankelijk van je doelen en levensstijl, kan je maaltijd na de les er heel anders uitzien dan die van de volgende persoon. Er zijn echter weinig dingen in het leven zo bevredigend als een goede maaltijd eten na een avond hard sparren. Afhankelijk van hoe laat je thuiskomt, wil je misschien van tevoren een maaltijd bereiden, zodat deze klaar is wanneer je aankomt. Zorg ervoor dat je communiceert hoe laat je thuis komt met je partner, zodat ze niet op je wachten om samen te eten.

Slaap

Je zult merken dat je meer slaap nodig hebt als je regelmatig BJJ beoefent. De sport kan gelijkstaan aan een volledige lichaamsworkout, en als je regelmatig lessen bijwoont, zul je uitgeput zijn. Als je niet genoeg slaapt, kan dit gemakkelijk je werk en persoonlijke relaties beïnvloeden, dus zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt. Daarnaast zul je allerlei pijntjes en kwalen ontdekken die je slaap kunnen beïnvloeden. Nadat je enige tijd hebt getraind, zul je merken dat een herstellende activiteit zoals rekken, yoga of massage cruciaal kan zijn om goed te kunnen slapen.